करवा चौथ 2025 के मौके पर महिलाएं पूरे दिन व्रत रखती हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि व्रत के दौरान हेल्थ पर ध्यान न देना कई बार स्वास्थ्य के लिए जोखिम बन सकता है। डॉक्टरों ने इस बार करवा चौथ फास्टिंग को सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए कुछ अहम टिप्स साझा किए हैं।
व्रत के दौरान पानी और इलेक्ट्रोलाइट का ध्यान
डॉक्टरों के अनुसार, व्रत के दौरान पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। करवा चौथ के दौरान लंबे समय तक पानी और भोजन नहीं लेने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द, चक्कर और थकान जैसी समस्या हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि व्रत तो रखना चाहिए, लेकिन इसे सुरक्षित तरीके से। अगर स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
सही समय पर सहेजा जाए रक्त शर्करा
डॉक्टरों ने कहा कि डायबिटीज या ब्लड शुगर के मरीजों को व्रत के दौरान विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। ब्लड शुगर लेवल अचानक गिरने या बढ़ने से गंभीर समस्या हो सकती है। ऐसे में विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शाम के समय संजीवनी या हल्का स्नैक लेने के विकल्प पर विचार किया जा सकता है, ताकि ब्लड शुगर संतुलित रहे।
सही भोजन से फास्टिंग आसान
व्रत से पहले का भोजन (सहरी या प्री-फास्ट मील) हल्का लेकिन पौष्टिक होना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि इसमें प्रोटीन, फाइबर और पर्याप्त पानी शामिल होना चाहिए। दही, फल, ओट्स, दलिया, अंडा, और साबुत अनाज का सेवन फास्टिंग को सुरक्षित और आसान बनाने में मदद करता है।
फास्ट के दौरान हल्की गतिविधि
व्रत के दौरान भारी व्यायाम या शारीरिक मेहनत से बचना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि हल्की योग, स्ट्रेचिंग और वॉक सुरक्षित विकल्प हैं। लंबे समय तक बिना भोजन के भारी काम करना शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और थकान बढ़ा सकता है।
इफ्तर का समय और धीरे-धीरे खाना
करवा चौथ के व्रत में इफ्तर के समय तुरंत भारी भोजन करने से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पानी या हल्का जूस पीकर धीरे-धीरे भोजन शुरू करें। फास्टिंग खत्म होने के बाद हल्का भोजन और पर्याप्त पानी पीना शरीर को राहत देता है।
खास ध्यान रखें महिलाओं की स्वास्थ्य स्थिति
डॉक्टरों का कहना है कि गर्भवती महिलाएं, अनियमित ब्लड शुगर वाले लोग, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से पीड़ित लोग व्रत रखने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें। विशेषज्ञों ने बताया कि कुछ मामलों में व्रत को सुरक्षित तरीके से कम समय या आंशिक रूप से रखा जा सकता है।
फास्टिंग से मिलने वाले फायदे
स्वस्थ तरीके से किया गया व्रत शरीर के मेटाबोलिज्म को बेहतर कर सकता है और मानसिक शांति भी प्रदान करता है। डॉक्टरों का कहना है कि सही मात्रा में पानी और संतुलित भोजन लेने से फास्टिंग से होने वाले फायदे सुरक्षित रूप से मिल सकते हैं।
निष्कर्ष:
करवा चौथ 2025 के अवसर पर हेल्दी फास्टिंग के लिए विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन, पानी और ब्लड शुगर का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है। व्रत को धार्मिक महत्व के साथ-साथ स्वास्थ्य की दृष्टि से भी सुरक्षित बनाना जरूरी है। महिलाएं सावधानीपूर्वक और समझदारी से फास्टिंग करें, ताकि उत्सव का आनंद पूरी तरह लिया जा सके।
Author: THE CG NEWS
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