कोलेस्ट्रॉल को लेकर भ्रम क्यों है
आजकल हेल्थ से जुड़ी बातचीत में कोलेस्ट्रॉल का नाम आते ही लोग डर जाते हैं। दिल की बीमारी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक से इसका सीधा रिश्ता जोड़ दिया जाता है। हालांकि, हकीकत यह है कि कोलेस्ट्रॉल पूरी तरह से न तो दुश्मन है और न ही हर हाल में दोस्त। यह शरीर के लिए जरूरी भी है और अगर असंतुलित हो जाए तो नुकसानदायक भी बन सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को लेकर फैले कई मिथक लोगों को गलत फैसले लेने पर मजबूर कर देते हैं। ऐसे में जरूरी है कि सच्चाई को समझा जाए।
मिथक 1: कोलेस्ट्रॉल हमेशा हानिकारक होता है
यह सबसे बड़ा और आम मिथक है। सच्चाई यह है कि शरीर को कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। यह हार्मोन बनाने, कोशिकाओं की दीवार मजबूत रखने और विटामिन-D के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। समस्या तब होती है, जब शरीर में गलत प्रकार का कोलेस्ट्रॉल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है।
मिथक 2: सिर्फ तैलीय खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है
अक्सर लोग मानते हैं कि घी, तेल या तला-भुना खाने से ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। जबकि सच्चाई यह है कि शरीर का करीब 70 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल लिवर खुद बनाता है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव और जेनेटिक कारण भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की बड़ी वजह हो सकते हैं।
मिथक 3: पतले लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती
यह धारणा पूरी तरह गलत है। कोलेस्ट्रॉल का वजन से सीधा संबंध नहीं है। कई बार दुबले-पतले और फिट दिखने वाले लोगों में भी LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा पाया जाता है। इसलिए सिर्फ शरीर की बनावट देखकर यह मान लेना कि कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल होगा, खतरनाक हो सकता है।
मिथक 4: अच्छा कोलेस्ट्रॉल जितना ज्यादा, उतना बेहतर
HDL यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल को धमनियों से बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि HDL जितना ज्यादा होगा, उतना ही बेहतर होगा। बहुत ज्यादा HDL भी कुछ मामलों में स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकता है। संतुलन ही सबसे जरूरी है।
मिथक 5: कोलेस्ट्रॉल की दवा एक बार शुरू हो जाए तो जिंदगी भर लेनी पड़ती है
बहुत से लोग इस डर से दवा शुरू करने से बचते हैं। सच्चाई यह है कि हर मरीज को हमेशा दवा की जरूरत नहीं होती। कई मामलों में सही डाइट, नियमित एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में बदलाव से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल किया जा सकता है। दवा की जरूरत मरीज की उम्र, रिस्क फैक्टर और मेडिकल हिस्ट्री पर निर्भर करती है।
मिथक 6: अंडे खाने से कोलेस्ट्रॉल खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है
अंडे को लंबे समय तक कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा दुश्मन माना गया। लेकिन रिसर्च बताती है कि सीमित मात्रा में अंडे खाने से ज्यादातर स्वस्थ लोगों में कोलेस्ट्रॉल पर गंभीर असर नहीं पड़ता। अंडे प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं। समस्या तब होती है, जब अंडे के साथ अत्यधिक तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड लिया जाए।
मिथक 7: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कोई लक्षण नहीं होते, इसलिए चिंता की जरूरत नहीं
यह मिथक बेहद खतरनाक है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर अक्सर कोई शुरुआती लक्षण नजर नहीं आते, लेकिन यह अंदर ही अंदर दिल और धमनियों को नुकसान पहुंचाता रहता है। कई बार पहला लक्षण हार्ट अटैक या स्ट्रोक के रूप में सामने आता है। इसलिए नियमित हेल्थ चेकअप और लिपिड प्रोफाइल टेस्ट बेहद जरूरी है।
सच्चाई क्या है और क्या करें
कोलेस्ट्रॉल को समझना और उसे संतुलित रखना ही सही रास्ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट शामिल हों। नियमित वॉक या एक्सरसाइज करें, धूम्रपान से दूर रहें और तनाव को कंट्रोल करें। सबसे जरूरी, बिना जांच के किसी नतीजे पर न पहुंचें और समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर कराएं।
निष्कर्ष
कोलेस्ट्रॉल न पूरी तरह दुश्मन है और न ही हर हाल में दोस्त। यह शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन संतुलन बिगड़ते ही खतरा बन सकता है। सही जानकारी, जागरूकता और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखा जा सकता है और दिल की बीमारियों से बचाव संभव है।
Author: THE CG NEWS
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